El cardio después del entrenamiento de musculación es clave para mejorar la resistencia cardiovascular, la quema de calorías y la recuperación activa. Unos 20 minutos de cardio moderado pueden ayudar a acelerar el metabolismo y reducir la grasa corporal, sin afectar negativamente el desarrollo muscular.
Opciones de Cardio Recomendadas:
🔥 Caminadora inclinada: Camina a un ritmo moderado (5-6 km/h) con una inclinación de 8-12%.
🔥 Elíptica: Mantén un ritmo constante a intensidad moderada.
🔥 Bicicleta estática: Pedalea a un ritmo constante o con intervalos (30 seg rápido / 1 min suave).
🔥 Saltos de cuerda: 1 minuto de salto + 30 segundos de descanso, repitiendo por 20 minutos.
Consejos:
✔ Mantén una intensidad moderada para no agotar el sistema nervioso después del entrenamiento de fuerza.
✔ Hidrátate bien antes y después del cardio.
✔ Usa cardio de bajo impacto si sientes fatiga en las articulaciones.
✔ Combina diferentes modalidades de cardio para evitar la monotonía.