Espalda y bíceps Rutina de Entrenamiento Rutina de Entrenamiento Calentamiento 5 min Dominadas asistidas o jalón al pecho – 4x12 Remo con mancuerna – 4x12 Peso muerto convencional – 4x12 Curl de bíceps con mancuerna – 4x12 Martillo con mancuerna – 4x12 Encogimientos abdominales – 3x20 Cardio 20 min fin entrenamiento --
