Pecho y tríceps Rutina de Entrenamiento Rutina de Entrenamiento Calentamiento 5 min Press de banca con mancuernas – 4x12 Fondos en banca – 4x12 Aperturas con mancuernas – 4x12 Press de tríceps con mancuerna (sobre la cabeza) – 4x12 Patada de tríceps – 4x12 Planchas (3 series de 30 seg) Cardio 20 min fin entrenamiento --
