Rutina de Entrenamiento
- Calentamiento 5 min
- Sentadillas con barra o mancuernas – 4x12
- Peso muerto rumano – 4x12
- Prensa de piernas – 4x12
- Hip thrust – 4x12
- Zancadas con mancuernas – 3x12 por pierna
- Elevación de talones (pantorrillas) – 4x15
- Sentadilla búlgara – 4x12
- Peso muerto sumo – 4x12
- Curl femoral – 4x12
- Patada de glúteo en polea – 4x12 por pierna
- Abducción de cadera en máquina – 4x12
- Cardio 20 min fin entrenamiento
